Póngase en Movimiento

0

Manténgase en forma cuando viaja por trabajo

Lo entendemos.

Encontrar el tiempo para mantenerse activo puede ser difícil para los ocupados “viajeros de negocios”.

salud1Eche un vistazo a estas recomendaciones para que en su día de trabajo, cuando esté de viaje, pueda mantenerse saludable y en forma. Manny Balian, gerente regional de desarrollo de negocios para Latinoamérica de BCD Travel, es un exjugador de fútbol semiprofesional y corredor de fondo por 20 años, corre más de 1,600 km todos los años.

Ha corrido en nueve maratones, siete medios maratones y en más carreras de 10 km y de 5 km que las que puede recordar. Él y su esposa comparten un estilo de vida activo en Miami.

Le decimos cómo se mantiene en forma durante sus viajes:

Empaque bien.
Primero que nada, ponga su equipo de entrenamiento en su equipaje. Programe su ejercicio como si fuera una reunión.

Reserve tiempo para el entrenamiento al principio o al final del día.

Aproveche el gimnasio del hotel o pregunte al concierge de su hotel acerca de las rutas locales para correr.

No deje de hacer sus estiramientos.
El estiramiento y el yoga pueden ayudarle a relajar su cuerpo y despejar su mente.

Si está muy ocupado, interrumpa la actividad de su día de trabajo y alivie la tensión con unos estiramientos sencillos.

En vuelos largos, haga estiramientos periódicamente y cambie de posición mientras esté sentado.

Camine por el avión también. 
El movimiento puede ayudar a prevenir los coágulos de sangre cuando vuela.

salud2Haga un plan de comidas.
Comer en el camino mientras está de viaje puede ser complicado.

Coma del mismo modo en que lo haría en casa.
Administre sus porciones para evitar sentirse desganado o con el vientre hinchado por comer en exceso.

Puede sucumbir a la tentación de tomar café, refrescos o alcohol, pero no deje de beber mucha agua durante todo el día para compensar los efectos.

Duerma bien.
El descanso es fundamental. Trate de tomar una siesta en el avión y, luego, váyase a dormir tan pronto como sea posible. Su cuerpo se lo agradecerá y sus clientes y colegas también apreciarán su energía.

Share.

About Author

Leave A Reply