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Tipo de depor sta Principiantes
Depor sta habitual
Depor sta comprome do
Caracterís cas favorables
• Factor indica vo de la forma en que reacciona tu cuerpo ante la ac vidad sica. • Podemos evitar un comienzo de la ac vidad sica demasiado intenso.
• Nos permite controlar la intensidad de la ru na del entrenamiento.
• Proporciona datos de los progresos y mejoras para ser usados nuevamente.
• Nos permite ejercer un control sobre la intensidad del programa de ejercicios en dis ntas circunstancias. • Aporta ayuda en el ajuste del programa para obtención de mejores resultados.
• Durante y después de cada sesión de entrenamiento proporciona datos que ayudan a entender el comportamiento del cuerpo ante la prác ca depor va.
• Podemos verificar que el entrenamiento se produce con la adecuada intensidad en función del programa es pulado.
• Se registra y ajusta de forma precisa a un determinado programa de entrenamiento.
• La información recabada evita con an cipación una posible situación de “sobre” o “infra” entrenamiento.
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Conocer nuestro cuerpo nos permite desarrollar un plan de entrenamiento controlado, que nos lleve a mejorar nuestra condición sica y nuestra salud
La pregunta de cuánto y con qué intensidad se debe entrenar, no es fácil de responder. Una forma sencilla de determinarlo es conociendo nuestro propio cuerpo. La medición precisa de la intensidad del ejercicio, el nivel de recuperación, su progresión a largo plazo debe ser ajustado teniendo en cuenta la FC que permi rá evaluar claramente la condición sica individual.
Cada persona puede reaccionar de dis nta forma al esfuerzo sico según sea el tamaño del corazón, su condición sica, sus ap tudes innatas y la modi cación diaria en el nivel del estrés. Esto puede observarse en una variación de la FC. Cuanto más sano esté el corazón, se adaptará con más facilidad a situaciones diversas. Mantener sano y ejercitado al motor de nuestro cuerpo nos permi rá un mejor desempeño en nuestras ac vidades sicas y de ru na, además de una mejor calidad de vida. •
Mantener sano y ejercitado al motor de nuestro cuerpo permite un mejor desempeño en nuestras ac vidades sicas
y de ru na